小時候，老師會說：要先愛自己，別人才會愛你。但是老師沒有教我們要怎麼愛自己。我們只知道自己有那些缺點是不被接受的，漸漸的我們越來越討厭有缺陷的自己，也越來越相信，因為我們不愛自己，所以我們也不值得被其他人愛。

從小到大，我們一直努力著滿足父母對我們的期盼；入學後，加上了學校對學習成績的期許；出社會後，又增加了老闆、同事對工作的要求；甚至到了適婚年齡之後，加上親戚、長輩們的期望；更不用說一直以來都存在著的社會的期待。從這些期待，我們看見自己在他人眼中的模樣，在滿足他人證明自己的過程中獲得被認同與成就感。然而當我們不符合期待的時候，害怕被討厭、害怕讓自己重視的人失望，害怕自己辜負了他們，不斷討好、自責、愧疚…。甚至，我們對自己也失望了，否定了這樣的自己，感受不到自己的存在，看不到自己的模樣。

我們終於發現無論自己再努力，也無法討好、滿足所有的人。我們開始鬆開從小到大緊緊抓著，賴以為自我價值的那塊模板。帶著害怕、不安，去尋找自己真實的模樣，那個我們以為不被接受、不值得被愛、感到陌生的自己。開始聆聽內在的聲音，透過書寫、繪畫、音樂、舞蹈、創作…與自我對話，甚至是夢到自己可能的模樣。從向外的滿足他人轉變為敏覺於向內的自我照顧，感受自我的需求與渴望，慢慢地加上對自己的期待，興奮於滿足了對自己的期待，重新看見了自己、找回自己。

找回了自己之後，缺陷依然存在。但它似乎不再那麼惹人厭了。因著看自己的眼光不同了，缺陷好像也長得不一樣了，可以靠近、觸摸、感受、接納，甚至願意嘗試愛它。原來這就是愛自己啊！請真實地相信自己是值得被愛的。有時候，我們還是會被這些無法被滿足的期待、討厭給困住了，在漩渦中奮力掙扎、拉扯、對抗，無助且無力。但是這次我們知道，如何鬆開手，找回自己，把自己愛回來。

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