愛我別走：分手後那些失落與走不出的傷

撰文者： 陳俞任 諮商心理師

分手真是一件痛苦的事情。面對情感關係的破裂，我們需要承受親密關係的斷裂動搖了我們對安全感的需求；對未來的想像與規劃被擾亂，亦會觸發對未知的恐懼；而原來已經習慣兩人間的協調性、彼此在功能與個性上互相搭配的感受，也會因分手而侵擾，讓自我概念的完整性經歷破碎的感覺。

每個人走過黑暗的時間，會依照關係的品質、關係長度，以及分手的方式，還有個體的適應能力而有所不同，有些人短短幾個月便復好如初，有些人走了一兩年，仍然陷入回憶的漩渦，難以自拔。

時常有些熱情的加油團，會在親朋好友分手時，在一旁搖旗吶喊說：「分手快樂，下一個會更好！」或是「這個人不值得你為他傷心」、「放下他吧，好好愛自己」之類的話語，但其實分手後的人難以走出悲傷，不見得僅僅是因為對曾經戀人的愛慕之情難以撤回。我們整理了一些困難走出情傷的可能原因，若是您正經歷分手，並且產生過度極端的痛苦感覺，或是痛苦的感受並沒有隨著時間而減少時，便可以參考看看自己是否有下列情況。

一、難以承受分離
走不出情傷最常見的原因，是對分離感到太過痛苦，每個人對分離的承受能力不同，有些人曾經在早年經歷痛苦的分離經驗，有些人天生對分離更加敏感，也有些時刻，生命一時面臨太多難題，例如生涯的轉換、家人關係破裂等，導致沒有足夠的內在空間消化分手的痛楚。為了要抵禦這樣的心理痛苦，心理上便否認分離，導致實際上已經分手，心理卻不斷緊抓著過去的記憶片段，想著過去相處的點點滴滴，等夢醒了卻發現人事已非。

二、難以處理震驚的感覺
有些人對生活需要比較高度的掌控性，每天的行程安排規劃，固定時間與情人吃飯約會，固定在早晚聊聊天……這些固定的感覺，形成了一種內在的規律性，可以包容心中對於失序的恐懼，但在分手時，卻會帶來一種強烈的震驚感，有時候還會混雜著被背叛、被欺騙的感受。

三、分手後帶來的空虛與低價值感
精神分析學家梅蘭妮克萊恩（Melanie Klein）曾提及一種名為「投射性認同」的機制，指我們把屬於自己的某一些人格成分，放置到另一個對象身上，並且在潛意識中深深地以為，對方真的擁有這些部分。當我們的內在因為各種原因，難以容納自己真的擁有某些好的特質時，便會將這些好的部分丟給伴侶，並形成一種理想化的感受，彷彿有了伴侶的愛，自己便不再是沒有價值之人。卻在失去對方的愛時，彷彿連自己僅剩一點的好都跟著弄丟了。或許這些受苦的時刻，隱含著一項生命功課，是需要我們好好的重新認識自己，並找回丟失的好自我。

四、對待生命觀點的僵化
每個人看待愛情都有屬於自己的一個位置，有些人非常重視，甚至認為如果找不到伴侶，就代表自己是個很糟的人。生命觀點沒有對錯之分，但在某些時刻，我們可能會太過受限於單一觀點，如果希望自己成為一個更好的人，除了找到伴侶，還有非常多方式可以採用。

分手的痛苦常常是椎心刺骨，我們對陪我們經歷一切的家人朋友致上感謝，如果您有難以復原的情形，歡迎您預約格桑美度心理諮商所，用我們的專業陪伴您走過。

格桑心語

分手後的痛苦，往往像是心中的傷口，隨著時間慢慢癒合，但總會有些傷痕留下。我們理解在這段過程中，有時悲傷難以言喻，甚至令人感到徬徨無助。也許這正是您探索內在力量與重新認識自我的契機。請記住，您並不孤單，允許自己在傷痛中修復，我們會在這裡陪伴您走過這段路，幫助您重拾內心的平靜與力量。

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