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2023年8月休息公告
2023-08-06
老師你也有返校焦慮嗎？
2023-09-22
只有先解決你的焦慮，才能緩解孩子的焦慮喔 .ᐟ.ᐟ
只有先解決你的焦慮，才能緩解孩子的焦慮喔 .ᐟ.ᐟ
「心理師，我三歲的孩子上幼兒園了，每天送他到幼兒園，他都是緊緊抓著我，哭得聲嘶力竭，都要老師出來強行把他從我身上給扒下來，我才能趕緊去上班……」
「到了公司，一整天上班也上得提心吊膽，上午幼稚園和孩子分離的慘烈畫面，不斷在我腦海裡播放著……」
「到了公司，一整天上班也上得提心吊膽，上午幼稚園和孩子分離的慘烈畫面，不斷在我腦海裡播放著……」
「怎麼辦啊？」
「心理師，我女兒上小一了，開學到現在也快兩週了，每天早上她總喊著：『媽媽，我肚子痛！』，帶她去腸胃科門診，醫生也說：『沒問題啊！大概是開學焦慮吧？又或許是想媽媽爸爸了！』每天送她去上學，到了學校門口，看到她總是淚眼汪汪的不想進去學校，我也好心疼，要怎麼辦才好？」
「心理師，我女兒上小一了，開學到現在也快兩週了，每天早上她總喊著：『媽媽，我肚子痛！』，帶她去腸胃科門診，醫生也說：『沒問題啊！大概是開學焦慮吧？又或許是想媽媽爸爸了！』每天送她去上學，到了學校門口，看到她總是淚眼汪汪的不想進去學校，我也好心疼，要怎麼辦才好？」
一到開學，總會遇到因為關心孩子而求助的家長們詢問：面對孩子的分離焦慮該怎麼辦呢？
什麼是分離焦慮？所謂的分離焦慮，指的是孩子和照顧者分離時出現的症狀，包含過度緊張、擔心或焦慮。
這是兒童發展過程中會出現的正常情緒，不過當孩子了解到照顧者只是暫時分開時，焦慮也會慢慢降低。
為什麼會有分離焦慮？當孩子開始有記憶、會認人，卻又還缺乏物體恆存的概念，就會認為只要看不到照顧者，他就是永遠消失了，寶寶就會不安恐懼，認為自己被拋棄了
👉要注意的是，當孩子與照顧者的相處越緊密，越會難分難捨，寶寶的分離焦慮也會更嚴重。因此要適當讓寶寶多與他人互動，避免獨處或適應新環境更困難。
#分離焦慮其實是雙向的
孩子能感受到父母的情緒，當父母也露出分離的擔憂心情時，孩子會更沒安全感、更緊張。
因此，您需要#先解決自己的焦慮
雖然您顯然很關心他們，但分離焦慮是雙向的，您也可能會對孩子因暫時分離而擔心和哭泣，以及感到一些焦慮。當然也意味著身為家長的您，要努力解決你自己對孩子的焦慮，而不僅僅是在他或她適應的過程中為他們感到焦慮（有些時候家長可能還會伴隨著掙扎和一些眼淚）。所以自在輕鬆的和孩子說再見，才能讓他們安心適應新環境或新的照顧者（例如老師、保母）喔！
雖然您顯然很關心他們，但分離焦慮是雙向的，您也可能會對孩子因暫時分離而擔心和哭泣，以及感到一些焦慮。當然也意味著身為家長的您，要努力解決你自己對孩子的焦慮，而不僅僅是在他或她適應的過程中為他們感到焦慮（有些時候家長可能還會伴隨著掙扎和一些眼淚）。所以自在輕鬆的和孩子說再見，才能讓他們安心適應新環境或新的照顧者（例如老師、保母）喔！
該如何改善分離焦慮呢？✅找一間自己信任的托兒所或保母，讓自己也能放心。
✅和老師、保母建立良好關係，才能將孩子放心交付。
✅先帶孩子認識未來要進入的新環境，陪他與新照顧者親近，建立足夠的熟悉度。
✅果斷和孩子說再見，並約定好見面時間，一定要準時出現！讓孩子知道這只是短暫分離，並沒有失去你。
不要用欺騙或忽然消失的方式分離，會給孩子造成二次傷害。
日常生活中，也可以用小遊戲來訓練喔！
例如玩躲貓貓遊戲，能幫助孩子理解暫時看不見不代表消失，有益克服分離焦慮。
想要改善分離焦慮，最重要的就是給自己和孩子足夠的安全感。
大人也要擁有自己的生活重心，孩子才能有面對新挑戰新環境的勇氣
與寶貝一起練習分離，享受再見面的愛與喜悅
