只有先解決你的焦慮,才能緩解孩子的焦慮喔 .ᐟ.ᐟ
「心理師,我三歲的孩子上幼兒園了,每天送他到幼兒園,他都是緊緊抓著我,哭得聲嘶力竭,都要老師出來強行把他從我身上給扒下來,我才能趕緊去上班……」
「到了公司,一整天上班也上得提心吊膽,上午幼稚園和孩子分離的慘烈畫面,不斷在我腦海裡播放著……」
「怎麼辦啊?」
「心理師,我女兒上小一了,開學到現在也快兩週了,每天早上她總喊著:『媽媽,我肚子痛!』,帶她去腸胃科門診,醫生也說:『沒問題啊!大概是開學焦慮吧?又或許是想媽媽爸爸了!』每天送她去上學,到了學校門口,看到她總是淚眼汪汪的不想進去學校,我也好心疼,要怎麼辦才好?」
一到開學,總會遇到因為關心孩子而求助的家長們詢問:面對孩子的分離焦慮該怎麼辦呢?
什麼是分離焦慮?
所謂的分離焦慮,指的是孩子和照顧者分離時出現的症狀,包含過度緊張、擔心或焦慮。
這是兒童發展過程中會出現的正常情緒,不過當孩子了解到照顧者只是暫時分開時,焦慮也會慢慢降低。
為什麼會有分離焦慮?
當孩子開始有記憶、會認人,卻又還缺乏物體恆存的概念,就會認為只要看不到照顧者,他就是永遠消失了,寶寶就會不安恐懼,認為自己被拋棄了

👉要注意的是,當孩子與照顧者的相處越緊密,越會難分難捨,寶寶的分離焦慮也會更嚴重。因此要適當讓寶寶多與他人互動,避免獨處或適應新環境更困難。
#分離焦慮其實是雙向的
孩子能感受到父母的情緒,當父母也露出分離的擔憂心情時,孩子會更沒安全感、更緊張。
因此,您需要#先解決自己的焦慮
雖然您顯然很關心他們,但分離焦慮是雙向的,您也可能會對孩子因暫時分離而擔心和哭泣,以及感到一些焦慮。當然也意味著身為家長的您,要努力解決你自己對孩子的焦慮,而不僅僅是在他或她適應的過程中為他們感到焦慮(有些時候家長可能還會伴隨著掙扎和一些眼淚)。所以自在輕鬆的和孩子說再見,才能讓他們安心適應新環境或新的照顧者(例如老師、保母)喔!
該如何改善分離焦慮呢?
✅找一間自己信任的托兒所或保母,讓自己也能放心。
✅和老師、保母建立良好關係,才能將孩子放心交付。
✅先帶孩子認識未來要進入的新環境,陪他與新照顧者親近,建立足夠的熟悉度。
✅果斷和孩子說再見,並約定好見面時間,一定要準時出現!讓孩子知道這只是短暫分離,並沒有失去你。
不要用欺騙或忽然消失的方式分離,會給孩子造成二次傷害。
日常生活中,也可以用小遊戲來訓練喔!
例如玩躲貓貓遊戲,能幫助孩子理解暫時看不見不代表消失,有益克服分離焦慮。
想要改善分離焦慮,最重要的就是給自己和孩子足夠的安全感。
大人也要擁有自己的生活重心,孩子才能有面對新挑戰新環境的勇氣

與寶貝一起練習分離,享受再見面的愛與喜悅